7 Reasons Your Last Prep Sucked
Raise your hand if you’ve tried to prep for a show and didn’t reach the finish line? Yeah I see you out there. You in the back, it’s ok – put your hand up, I can see it in your eyes…ok, there you go.
Now raise your hand if you MADE it to show day, but weren’t happy with the package you brought. Ok, yep…that’s about 80% of us in total here. The rest of you can go. I want to talk to the 80% in this post.
There are so many reasons that a prep can go south. Some of them involve bad planning. Some revolve around poor execution. Some are more mental struggles, and some are physical. Let’s dig in to some of the biggest ones I’ve dealt with from my experience and see if we can learn from other people’s mistakes and avoid making these ourselves in the future!
#1 – You picked the wrong show
Having a successful prep starts with picking the right show. I’d estimate that about 90% of this equation revolves around the date of the show, not any other particular like the promoter, venue, or anything like that. Sure there are some truly toxic human beings who promote bodybuilding shows, but they are few and far between and typically don’t last long in the industry as word gets out that they put on a lousy show.
So since 90% revolves around the date, what are we considering here? A few things:
- How long does this leave you to prep? If the date is a ways off still that’s great – picking a show correctly means you do NOT select the show and then immediately find yourself jumping into prep. That’s a good first sign you might not be giving yourself enough time. Look farther out on the calendar, and consult with your coach or someone with a trained eye to give you an idea of an appropriate time frame.
- What does your known schedule look like? Planning a show so that you will have minimal interruptions and challenges (like vacation, business trips, etc) is ideal. Also, think about your job and the demands it places on you. Example: if you’re an accountant, planning a show for the Spring right around tax day is probably a horrible idea.
- Most commonly I’m concerned about not having enough time to prep, but sometimes you can plan for a prep that’s too long and you’ll find that the mental wear and tear adds up more than expected, and you find you can’t make it to the finish line. Slow and steady wins the race, but a snail’s pace probably won’t generate enough momentum to get you there.
The larger issue is underestimating how much body fat you’ve got to lose, or the amount of work it’s going to take to get it done, or how quickly and steadily things will progress throughout prep (plan for bumps in the road). Maybe a shorter prep is fine, but you’ll have to kill yourself in the process and maybe your schedule simply can’t accommodate the cardio load you’ll need to be placed under.
Picking the wrong show is the biggest cause of a lousy prep. Knowing how much time you need to get ready can be exceptionally tricky, especially if it's your first show! #bodybuilding #contestprep Click To TweetSo if 90% of picking the right show is about the date, the other 10% would be making sure you’re competing in the right organization for you. If you’re a natural, competing in an NPC show that isn’t drug-tested means a playing field that won’t be level – and that might be ok if you know that going in and can make peace with it. NPC shows are typically larger affairs and more well-produced than a lot of smaller, natural shows, with the OCB being one significant exception. For me, that matters – if I’m going through the process of competing I’d like the show that I’m appearing in to not look like it was thrown together at the last minute.
I encourage all my clients to consider all available options, but if you’re a natural and you know you want to compete in a natural show, that both limits your options and makes the selection process a bit easier.
#2 – You focused too much on social media
“The act of comparison is an act of violence against the self” – unknown
So true, so true. I have seen so many people absolutely lose their shit during prep because they could not stop comparing themselves to other competitors they were following on social media. The distortion effect this creates is absolutely insane – you become completely unable to see the positive in what you’re doing while watching only the highlight reel of these other people. It is completely unfair to yourself and will do nothing except sabotage your otherwise inevitable success.
Spending too much time on social media - especially comparing yourself to others - will do nothing to help you and EVERYTHING to hurt you. Break that habit ASAP when you're in prep. #bodybuilding #contestprep Click To TweetMany professional sports teams institute a social media ban during the playing season for their players. This is extreme, but the idea being that focus breeds success. I agree with that to some extent – but for many of us, it isn’t practical. Prep is already pretty isolating, and if you cut yourself off from social media you might as well go prep on a mountain top somewhere by yourself with no other human interaction for 4 months.
So instead, take some practical measures – stay off the explore tab on Instagram. Don’t follow any social media accounts or hashtags for the show you’re doing. You can still remain connected with close friends without obsessing over your competition and what they’re doing. It takes a little self-control but hey – that’s nothing we’re not used to, right?
#3 – You didn’t have enough development
“Everyone overestimates how much muscle they have and underestimates how much fat they carry” – unknown
Ok that’s not really unknown, I just can’t find the source – I feel it was either Matt Jansen, Matt Porter, or some other Matt who’s name escapes me currently. But it’s very true – especially if this is your first prep, I can guarantee you that both of those things are true. Corollary to those, you underestimate just how lean you need to be in order to hit your proper level of conditioning. It’s happened many times: competitor X asks me what their stage weight is likely to be, I give them a number, and they respond with a combination of shock and horror, assuming I must be joking. It’s a wake-up call that a lot of people need.
I tend to break with a lot of other coaches when it comes to development. Many “high level” coaches encourage their clients to spend years getting ready for their first show. Train, diet, train some more, grow, diet, cut down, grow, train some more, and LEARN all the while – then, after enough of that, you’re ready to prep. That’s a good recipe for a good first show. It’s also a good recipe to keep 80% of potential competitors from ever getting on stage.
I think there is tremendous value in doing a show earlier in the process, for many reasons. First, you can see what the stage experience is like, and see if it’s something you actually want to invest those years in preparation for. For many (I put myself in this camp), show day is a let down and more of a nuisance than anything else. I’d rather just bodybuild – grow, cut, and live the process, and if there’s a show that I want to do then ok, I’ll do it. But that isn’t my driving factor.
Bodybuilding - ALL divisions - requires having some size on your frame. Spend more time OUT of prep than IN prep to ensure you have a chance to grow. #bodybuilding #contestprep Click To TweetAll that being said, if you lack in development then you WILL have a harder prep (more lean tissue means higher metabolic rate which means an easier time shedding body fat), and you WILL be undersized on stage. For someone looking to compete earlier than they “should”, I make sure they understand those things and that we’re in agreement on all fronts before proceeding.
#4 – You went in without a solid plan
This is for all the people who coach themselves or who have done so in the past (or, possibly, those who worked with some truly terrible coaches). First of all, kudos to you for getting it done. But going in without a solid plan is a recipe to have a bad time.
Let’s be clear: the first time you prep for a show, it’s hard because you literally have no clue where you’re going to end up (see #3 above). Once you’ve gone through the process then you can intelligently say things like “I came it at 147lbs and probably should have been closer to 142lbs” – and then boom, you’ve got a piece of the puzzle figured out for next time. You can examine your rate of loss from your last prep using the meticulous notes you kept (right?), and as your off-season phase comes to a close you can have a much more solid idea of how long you should prep for.
Of course, things won’t be the same every time you prep – your body will respond differently, things that worked before may not work going forward, etc – it can be full of surprises! But at the very least you need to have a basic plan and schedule in place with targets and markers along the way so you can pace yourself, leave a little gas in the tank for the home stretch, and not flame out before you make it to the stage. It’s far too easy to paint yourself into a corner by being overly aggressive on your diet or cardio right out of the gate, and that’s a big mistake.
#5 – You weren’t mentally prepared
We all know that prep is hard physically, and anyone that’s even attempted to do one knows it’s every bit as hard mentally. You’ve gotta be tough, and there a lot of ways your mental state can totally screw you up during prep. Self-doubt being one of the big ones – which is why it’s important to work with someone who can look at you impartially and point out what’s changing that you can’t see – but there’s more than just that. There are so many things we assume come with the territory during prep – you’re going to be tired, weak, hungry, etc. But if you expect that going in, your body is going to be all to happy to cooperate and be very tired and have you feeling very weak before anything really has a chance to hit you. Don’t assume your training intensity has to drop just because you’re running at a deficit. It may, but fight it. Push hard.
Go into prep KNOWING it's going to be hard. It might not start out that way, but it'll get there eventually if you're doing things right. Trust me. #bodybuilding #contestprep Click To TweetYou also have to be in the right mindset for both the diet and the cardio. Remember that consistency and intensity on both of these is required and not optional if you’re to bring your best. Also remember one very important thing: this is all voluntary. No one is making you do it. When I’m in prep I remind myself of that regularly when I’m having one of those moments (or days…or weeks) where things just seem much harder than I feel they should. Also check out my recent post on Slaying Your Cardio Harder for some additional tips there, and my post from last week on Stepping Up Your Meal Prep Game for some tricks to make that more efficient and easier.
#6 – Your off-season sucked
There was a great quote from Kim Helm in my recent interview with her on my podcast, where she offered this wisdom:
Your off-season determines your prep
And that is really, really true. If you approach your off-season casually, your next prep will be at least as hard as your previous one. What do I mean by casual? For starters if your diet is sloppy and you put on more body fat than is helpful – that’s just more to clean up. If you slacked on cardio, that will contribute as well. If your training intensity was ok, not amazing that’s a big loss – the off-season is THE TIME when your training intensity should be through the roof. If it’s not, that’s a huge missed opportunity.
It’s important also that things be structured – that you’re aware of your intake, your controlling your cheat meals, and you’re actively still trying to have a lifestyle that resembles that of a competitive bodybuilder. Yes, your precision can take a bit of a hit and you can get away with some indiscretions here and there – that’s totally ok – but it’s NOT a license to be a lazy turd and eat whatever you want during the off-season. If you do that, expect your next prep to be every bit as hard as the previous one.
#7 – You made it hard for those around you
Maybe you came into your show and did amazingly well and brought a great physique – but you were such an insufferable pain in the ass during your prep that your significant other has threatened to leave if you ever do another show and you now have no friends left. I’d say in that case, you still failed.
Don't be a prep martyr. Having a tough time? Guess what - it's all voluntary and no one gives any kind of a shit at all. Suck it up. #bodybuilding #contestprep Click To TweetMy mantra: don’t be a prep martyr. You’re doing this voluntarily because you have goals, so shut up and do the work and don’t complain incessantly to those around you about how tired/hungry/depleted/exhausted you are. You think they’re going to have any sympathy? They shouldn’t. So suck it up, be a normal human, and continue to treat those around you well – like they deserve.
Bring it on home
To be clear there are also a lot of things that can cause your prep to go RIGHT – but we’ll save those for another day. It’s good to go into prep with a solid understanding of common pitfalls so you can prepare yourself for the weeks and months ahead and to help you know when it’s the right time to jump in.
https://www.ridgelineownersclub.com/forums/13-ridge-off-topic-discussions/103162-quadcopters-such-67.html
Joe Bonamassa is a famous country singer, so don’t miss the possibility to visit Joe Bonamassa 2019 tour dates
Строительный сезон еще в разгаре, но объекты уже понемногу готовят к зиме. Многие начатые этим летом стройки частных домов возобновятся следующей весной. Читайте об этом подробнее на сайте omontazhe.ru
Make a more new posts please 🙂
___
Sanny
Nice posts! 🙂
___
Sanny
Looking for the best app to watch free movies on your Android phone? Then your should check Showbox APK. This is the most famous app today that has a big library of shows and movies. This app is also available for Mac users. But your need to download it first to enjoy free tv-shows http://showbox-all.com
Look my site is good
___
http://davesdevotional.org
Hello. And Bye.
Открой свой бизнес в интернете. Подробнее всеозапуске Смотрите здесь http://zarabotai-tyt.ru/ Заработай с нуля! Выбирай самые лучшие и проверенные курсы по заработку! Уже сегодня ты сможешь заработать от 1000 рублей в день и больше
Nude Sex Pics, Sexy Naked Women, Hot Girls Porn
http://busty.tits.big.relayblog.com/?jaliyah
sexual ositoins shown by porn fat porn categorys best of 4chan porn porn gallary free gay daddy bear porn site
Sexy photo galleries, daily updated collections
http://porn.ballet.allproblog.com/?montana
finalfantasy12 anime porn mom masturbating to porn classic vintage porn trailers porn video clips pussy pumps free porn deep throat linda lovelace
Daily updated super sexy photo galleries
http://100.free.porn.allproblog.com/?kenia
best free porn long videos asian first time porn women fucking teens porn free kim possable porn game free boys porn galleries
Используя 10-летний опыт работы, технологи от Мурач Дмитрия разработали инновационные комплексные решения, использующие продуктовую линейку, инструменты, программные и человеческие ресурсы, учитывая специфику и особенности работы в В2В и B2C (большие продажи) секторах.
продвижение туристического агентства – это и многое другое можете узнать на моем сайте
Комплексные программы увеличения продаж в B2B секторе, а так же в B2C (большие продажи), помогают эффективно развивать Ваш бизнес в сети Интернет с помощью инструментов интернет-маркетинга.
Sexy photo galleries, daily updated collections
http://teenage.porn.bestsexyblog.com/?ella
free hooker porn lingerie porn sex maxjizz porn nick steel porn vodoo porn star compilation
The best service https://betfowin.com/ Join us 777! of free forecasts for sports Patency of more than 75% Coefficients from 1.8
Sexy pictures each day
http://porn.athletes.allproblog.com/?katarina
double cock porn freak hot porn youporn porn tits pics watch pirates online porn asian porn watch
OTT – это реальная экономия на просмотре ТВ каналов
Количество бесплатных каналов ограничено, а самые лучшие и интересные спутниковые каналы – платные. Расширяя список платных каналов Вам придется немало заплатить. Возникает вопрос: как же смотреть закодированные каналы и экономить деньги в кармане? Выход есть – подключить ОТТ.
«Позапроска», т.е. не смотришь – не платишь.
Позапросная тарификация:
Тарифы:
телеканалы SDTV — 0.0228$/час
телеканалы HDTV — 0.04568$/час
телеканалы FullHDTV — 0.0912$/час
Месячная подписка от 4.5$/Месяц
ОТТ – доставка видео сигнала на клиентское оборудование с помощью интернета.
Около 300 каналов ждут вас !
Website URL: https://www.ottclub.cc/go/id/8271
Girls of Desire: All babes in one place, crazy, art
http://lesbian.sluts.allproblog.com/?whitney
hanna montana porn fakes free porn video boards chennai porn cinema milton twins of porn bio zoe lucker porn star
Young Heaven – Naked Teens & Young Porn Pictures
http://lesbian.sites.relayblog.com/?amanda
free manga cartoon porn amature porn gang bang top ten foot fetish porn stars free hardcore pussy porn free blond porn videos
All this talk including a mine
of kid gloves and landmines went underground.
You were communicable my limbs
in sequels and spoofs, commemoration my organs
with friends lost, whose names like patients’ names.
Our clumped desire stirs and how
when unwound, as with DNA, it sweetly wounds us.
Wish in the right place, you said, is upon misplaced
or no desire at all. But I say, in my dreams I day-dream,
in my dreams I do not hope.
Where were you when was I? Counting down
the decades in behalf of the honour as sacrificial lamb of our anterior to war.
야마토카지노
Teen Girls Pussy Pics. Hot galleries
http://cut.fat.porn.allproblog.com/?ashly
voyour porn tube fergie xxx porn husband cheated and now watches porn online viewable full length lesbian porn gay bisexual video porn clips creampie
Big Ass Photos – Free Huge Butt Porn, Big Booty Pics
http://busty.hot.tits.hotblognetwork.com/?aiyana
skrat porn mature guy young girl porn web dump porn porn with girls stripping flash games lynn ross porn actrss
Hardcore Galleries with hot Hardcore photos
http://fetish.porn.bestsexyblog.com/?jaelyn
young twink porn video freaks of porn girl long tongue sexy curves porn thumbs are some porn websites illegal confession prayers about porn
Big Ass Photos – Free Huge Butt Porn, Big Booty Pics
http://porn.thumbs.fetlifeblog.com/?araceli
degraded porn sluts hmoob porn star pam anderson porn video mom porn free pissing porn movie
Как выбрать для себя красивые стеклянные ограждения лестниц по вашим размерам.
Elton John is my favourite piano musician of all time. http://k-subii.tumblr.com
Ресторан в отеле
2 Лучших продукта ( Бад) для Здоровья http://tkfl777.com Это АнтиСтарение, Молодость, Мозг и Энергия, Для Спорта
【揚歌-教學麥克風直營店】官方線上購物網站─JM-180B有線麥克風擴音器│無線麥克風擴音器│揚歌小蜜蜂│專營教學麥克風及教學擴音器
https://mic-shop.com/
台北市 萬華 禾云室內設計
http://interior-plan.com/
喜多福，乾拌麵，拌麵，乾麵，呷什麵，關廟麵，手工麵，手作麵，沙茶咖哩，川味麻辣 牛肉風味，油蔥香菇，香蒜麻醬，紅油烏醋，麻辣麻醬，川味麻辣，團購美食，sidofu，日曬麵條，古法手工精製，日光自然曬乾
https://www.sidofu.net/
【揚歌-教學麥克風直營店】官方線上購物網站─JM-180B有線麥克風擴音器│無線麥克風擴音器│揚歌小蜜蜂│專營教學麥克風及教學擴音器
https://mic-shop.com/
台北-中和【均媄醫美診所】─台北微整形、童顏針、玻尿酸最推薦的醫美診所！ http://micro-plastic.com/
unethost無限空間虛擬主機 技術分享部落格 http://blog.unethost.com/
Game LIFE 遊戲情報 http://gamelife.tw/portal.php
民視眼鏡 – 媒體認證台北市士林最便宜眼鏡配到好
http://www.people-eye.com.tw/
喜多福，乾拌麵，拌麵，乾麵，呷什麵，關廟麵，手工麵，手作麵，沙茶咖哩，川味麻辣 牛肉風味，油蔥香菇，香蒜麻醬，紅油烏醋，麻辣麻醬，川味麻辣，團購美食，sidofu，日曬麵條，古法手工精製，日光自然曬乾，乾拌麵網路票選，拌麵網路票選 ，乾拌麵台灣票選 ，拌麵台灣票選，乾拌麵排名，拌麵排名，2018乾拌麵之王
https://www.sidofu.net/
2486運彩入口網-彩票網址
http://lkk2486.com/
Game LIFE 遊戲情報
http://gamelife.tw/
прогон хрумером
【揚歌-教學麥克風直營店】官方線上購物網站─JM-180B有線麥克風擴音器│無線麥克風擴音器│揚歌小蜜蜂│專營教學麥克風及教學擴音器
https://mic-shop.com/
Шале Ла Рош – проект для комфортной и благоустроенной жизни на Южном берегу Крыма. Удобные квартиры от 2.5 млн. рублей, гибкая система скидок, рассрочка и ипотека. Жить у моря – просто! http://shalelarosh.ru +7-918-469-25-86
Продажа земельного участка категории ИЖС в Ялте. Площадь-5 соток, район Массандровского дворца. Юридически готов к сделке, панорамный вид на море и горы.
Я думала это всё не правда
новости сарапула
сломался замок
Экстра сила реальные отзывы + обзор https://www.youtube.com/watch?v=4up7F1KDIcU
установка пластиковых окон
Друзья, щедро делюсь с вами полезной информацией. Нашла тут сайт, при добавлении на который, мой баннер размещается на всех сайтах находящихся в данной системе, их не много, но они достойные! Есть посещаемые социальные сети и видно, что функционирующие Интернет магазины…
Как мне кажется получить такую рекламу сразу всего за 5 рублей в сутки не плохой вариант. Да это ротатор, но метрика стала показывать заходы с этого сервиса и некоторые длятся бульше часа с четырьмя зелеными кружками, такого раньше замечено не было.
Если что не так, не судите строго, посоветуйте, может я не права?
ротатор баннеров находится тут
torsemide
Look my site is good
___
http://afcmarseille.com
Hello We are offering cheap iphones for sale
Cheap carded electronics are purchased with stolen credit card data from official websites for ex: Online Apple Store.
All electronics are original, brand new
Buy yours one now https://verifiedcarder.ws
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
http://afcmarseille.com
Здравствуйте!
Помощь в оформлении частным лицам и сотрудникам предприятий карт metro в сеть немецких гипермаркетов МETRO Cash&Cаrry.
купить-карту-метро.рф
Законно по юридическому договору оформим на физических лиц и сотрудников фирм карточки метро в сеть торговых центров МETRO CASH and CARRY: пропуск в метро с вашей фотографией (делается при вас в самом магазине METRO), с номером, штрих – кодом, магнитной полосой, названием организации, от которой вы будете нами зарегистрированы.
Вы можете проводить с собой 2-х человек.
Карточки метро оформляются: на граждан РФ и иностранцев.
Оформление производится без предоплаты, то есть вначале мы регистрируем и оформляем вас, вы получаете карточки metro, потом оплачиваете.
Оплата производится в течение одного рабочего дня после оформления, магазины МЕТРО КЭШ ЭНД КЭРРИ работают 24 часа в сутки.
Для оказания этой услуги мы находим юридические лица, у которых есть свободные места в этих магазинах, и заключаем с ними соответствующие юридические договора, по которым юридические лица обязуются предоставить вам право пользоваться их местами в этих супермаркетах.
Оформление и регистрация производятся во всех немецких гипермаркетах МETRO Cash and Cаrry.
Получив карты метро в одном из тц Metro Cash&Cаrry вы можете ею пользоваться в любых других магазинах этой сети немецких супермаркетов МЕТРО КЕШ ЭНД КЕРРИ в России и за границей.
ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ОТВЕЧАЙТЕ НА ЭТО ПИСЬМО, ДЛЯ ЗАКАЗА КАРТ-КЛИЕНТА ИСПОЛЬЗУЙТЕ контакт-форму с сайта купить-карту-метро.рф
ВАШ ЗАКАЗ БУДЕТ ПРИНЯТ И ОБРАБОТАН В ТЕЧЕНИЕ РАБОЧЕГО ДНЯ.
ИСПОЛНЕНИЕ ЗАКАЗА 2-3 РАБОЧИХ ДНЯ.
ПОЛУЧЕНИЕ В 50 ГОРОДАХ И РЕГИОНАХ РОССИИ:
Adygea, Arkhangelsk, Астрахань, Барнаул, Bryansk, Белгород, Vladimir, Volgograd, Voljskii, Vologda, Воронеж, Voronejskaja oblast, Ekaterinbyrg, Иваново, Ижевск, Irkytsk, Казань, Kaliningrad, Калуга, Кемерово, Киров, Копейск, Krasnodar, Krasnojarsk, Kyrsk, Lipeck, Магнитогорск, Москва, Московская область, Naberezhnye Chelny, Nizhny Novgorod, Nijnii Tagil, Novokuznetsk, Новороссийск, Novosibirsk, Омск, Orenburg, Орел, Penza, Пермь, Pyatigorsk, Rostov-on-don, Rjazan, Samara, Санкт-Петербург, Saratov, Serpyxov, Smolensk, Ставрополь, Sterlitamak, Surgut, Тверь, Toljatti, Tomsk, Tula, Tyumen, Yljanovsk, Yfa, Cheboksary, Cheljabinsk, Jaroslavl, Sevastopol, Симферополь.
Перезвоните мне пожалуйста 8 (499) 322-46-85 Михаил, не обращайте внимания на заставку, дождитесь ответа оператора.
Кассовые аппараты https://mirtech.com.ua/ фискальные регистраторы от ООО «МИРТЕХСЕРВИС». В продаже ( можете купить) ВСЕ модели. В наличии новые и б/у аппараты. Гарантия. Есть Сервисное обслуживание и ремонт. Проводим Обучение. Помогаем в регистрации в Гос. органах. Оформляем лицензии (только для Киева) – право розничной торговли алкогольными напитками и табачными изделиями. Доставка по Украине. Нам 17 лет. +38067 685 02 32 +38095 056 70 43 Skype meos2011
I’M want to call together among ones open to getting besides involved in familiar controversy relating our line of work, contact me direct using my site in case that you think the similar.
How to Make $3000 FAST | Fast Money | The Busy Budgeter: http://c.or.at/bestinvestsystem85222
Elton John is my favourite musician of all time. I’m very glad to present for you this tour setlist 2019. Check Elton John tour dates link to get your tickets for the last Elton John tour.
Пункт коммерческого учета ПКУ-6-10кв КРН, Ктп комплектные трансформаторные подстанции москва, Производство ктп москва и др. на нашем специализированном сайте: – Добро пожаловать!https://vk.com/club111724259
How to make $10,000 Per day FAST: https://tinyurl.com/bestinvestsystem75153
Fick heute Nacht saftige Frau in deiner Stadt: http://swish.st/bestsexygirlsinyourcity21715
Заказать seo поисковую оптимизацию сайта, Заказать услуги по продвижению сайта По всем возникшим вопросам Вы можете обратиться в скайп логин pokras7777 http://seoprofisional.ru/index.php?route=product/category&path=75 – Аренда выделенных серверов по приемлимым ценам Раскрутка сайта под ключ
Girls of Desire: All babes in one place, crazy, art
http://avatar.porn.bloglag.com/?aspen
trens in heels porn gay dominated porn innocent angel porn porn videos and sex girls and soldiers porn
Hi
My name is Jenny.
I trying to find job in model or cinema business.
If you have any offers for me, please contact me
Fick heute Nacht saftige Frau in deiner Stadt: http://www.lookweb.it/bestsexywomaninyourcity11288
Проститутки СПб
Изысканные проститутки Спб готовы подарить Вам часы неземного блаженства и удовольствия. Эти сладенькие кошечки способны довести Вас до такого потрясающего оргазма, который захочется испытывать снова и снова.
индоссамент
Hot sexy porn projects, daily updates
http://homemade.porn.fetlifeblog.com/?emmalee
mustache oprn drity porn videos brad baldwin porn angry wife porn porn full movie free
Finde eine hei?e Frau fur guten Sex in deiner Stadt: http://freest.at/bestsexygirlsinyourcity95048
Sexy pictures each day
http://lesbian.bdsm.instakink.com/?raquel
crazy ex porn free quality soft core lesbian porn binbo porn classic porn mature sex moan extremly hardcore porn
Sexy girls here http://bit.ly/2F9OMFw Sign up!
Hei?e Frauen fur Sex in deiner Stadt: https://atho.me/3MHl
Young Heaven – Naked Teens & Young Porn Pictures
http://porn.aunts.fetlifeblog.com/?marissa
best cuckold porn movies snitch porn eraser cartoon porn with futerama night vision amateur porn wildest porn star
KISS tour dates http://mario-on-mushrooms.tumblr.com
portugal kitesurfing and winsurfing school, located lagos(algarve)
portugal kitesurf camp
авторегер маил
смс активации контакте
Azino 777 Огромные выигрыши Азино777
http://azino777-hot.ru/ – Click here!..
Онлайн кинотеатр випкино, даёт возможность смотреть фильмы онлайн в хорошем hd качестве
смотреть онлайн фильмы 2018 года Подробности по ссылке…
Paid Surveys: Earn $3,000 Or More Per Week: http://c.or.at/bestinvestment67973
What’s the easiest way to earn $3000 a month: https://is.gd/bestinvestment81423
CP LOL VIDEOS :
cuu.su/jE2
Hot sexy porn projects, daily updates
http://toon.porn.bestsexyblog.com/?amira
virgin porn for free young old hot porn movies sex change porn porn on ppmate gay hairy men porn free
Hot galleries, daily updated collections
http://porn.pictures.allproblog.com/?madelyn
ejacalation porn porn star pinky and lethal lipps amg and porn interracial creampie porn tube older woman younger men porn
Быстро и качественно накручивать лайки, подписки, просмотры почти во всех известных социальных сетях.
Быстрая регистрация, проста в управлении, приятный интерфейс, все это говорят только об этой программе для накрутки.
В программе есть только одна валюта — поинты, вы их зарабатываете и обмениваете на лайки и подписки в нужной вами соц. сети.
В самой программе вы входите на ваши аккаунты в соц. сетях и вам начисляются поинты.
зарегестрироваться
Здравствуйте!
Узнай как стать намного богаче!
В то время, пока вы до поздней ночи работаете, остальные, благодаря специальным способам, ежедневно упрощают свою жизнь. Примите к сведенью всего один нюанс. Возможно, вам все вокруг твердили про то, что заработать можно только трудом и потом. А если это не так? Что если вы немного поразмыслите и поймете, что на самом деле есть более простые способы?
Продвижение ютуб канала тсена….
Make $200 per hour doing this: https://aaa.moda/bestinvest300099407
Оцени 500 рублей каждые 2 часа или 6000 рублей в месяц на автомате.
Hot sexy porn projects, daily updates
http://lesbian.incest.allproblog.com/?molly
free porn full story movies hot web cams porn live free hardcoe goth anime porn free porn auditions woodman esmeralda grounded for life porn
***
В управление президента по общественным проектам (УОП) может перейти президент Всероссийского студенческого корпуса спасателей — член Общественной палаты Алексей Аветисов, кандидатуру которого рассматривают на должность главы департамента по противодействию экстремизму среди молодежи, пишет «Коммерсантъ».
На должность начальника департамента по молодежной политике в УОП претендует глава Роспатриотцентра Ксения Разуваева.
Обоим кандидатам для приема на работу предстоит пройти стандартную проверку в администрации президента.
Департамент по противодействию экстремизму среди молодежи, на пост главы которого прочат Аветисова, в УОП пока не существует, а само направление курирует первый заместитель руководителя администрации президента Сергей Кириенко.
Источники «Коммерсанта» утверждают, что Аветисову планируется поручить курирование молодежных субкультур и вопросов декриминализации молодежной среды — например, решением проблемы популярности АУЕ («арестантский уклад един»).
Аветисов одним из немногих постоянно обсуждал в Общественной палате тему волонтерства в чрезвычайных ситуациях, рассказала руководитель движения «Волонтеры победы», член ОП Ольга Амельченкова.
Второй предполагаемый назначенец — Ксения Разуваева — до того как возглавить Роспатриотцентр в 2014 году, возглавляла московское отделение Союза добровольцев России и сотрудничала с «Молодой гвардией Единой России» (МГЕР).
***
А вот что удалось раскопать на Аветисова Алексея Сергеевича https://twitter.com/a_avetisov
судите сами!
FREE TRAINING:
“How to Earn a 6-Figure Side-Income Online” Sign UP of this link http://bit.ly/2QA6dkx
Подскажите у кого приобрести для себя красивые самонесущие перила из стекла в свой коттедж
Hello. And Bye.
Hot new pictures each day
http://tube8.lesbian.xblognetwork.com/?susana
free adult porn cum shots euro porn in us cutting women fetish porn porn videos free mature british women bargirl porn
Доброго времени суток!
Удаленная работа приносит прибыль – узнайте как!
Вам интересен вариант зарабатывать автоматически? Тогда вы на верном пути. 2 года упорного труда я потратил, чтобы достичь и усовершенствовать автометод, позволяющий обрести большой заработок любому желающему. Он выступает гарантом успешной жизни, я испытал его лично на себе и ежедневно обогащаюсь, как и десятки других, кто в моей команде. Начни зарабатывать вместе с нами. Всего за три часа в день, можно получать больше сотни тысяч рублей каждый месяц! Это правда! Если Вас заинтересовало, тогда вперед к не бедному будущему!
Смотрет видео и зарабатывать реалные деньги от 160 000 рублей в месяц….
Get $100 – $600 A Day: http://wntdco.mx/bestinvest300028528
You can use this Software
https://money-online.site/five-minute/ – FREE Software
Enjoy daily galleries
http://porn.comics.instasexyblog.com/?cristina
meta and porn bush wins porn jpeg cartoon porn sample movs high definition college party porn videos public enemy no1 porn
New hot project galleries, daily updates
http://lesbianbukkake.hotblognetwork.com/?kaitlynn
addison lee porn star porn star search by filter free horse cumming porn amature latina porn movies elderly sex porn
Simple biz + new tool = $450 per hour: http://tropaadet.dk/bestinvest300059216
In one case https://onlinecasino2019.us.org/ – doubledown casino a Videoslots customer failed automated identity checks and instead provided a fraudulent driving licence, which was not detected.
Лучшие в Москве и области себе шикарные ограждение лестниц в вашу квартиру
Hello. And Bye.
Need followers on instagram fast and free ? Click here http://freefollowers.stream/
Free followers instagram
Where to invest $ 3000 once and receive every month from $ 55000: http://freest.at/howtoinvest300012825
Where to invest $ 3000 once and receive every month from $ 55000: http://freest.at/howtoinvest300012825
Where to invest $ 3000 once and receive every month from $ 55000: http://freest.at/howtoinvest300012825
What’s the easiest way to earn $30000 a month: http://www.vkvi.net/bestinvestsystems56300
купить фонарь охотничий 15000w подствольный фонарик фонарик с датчиком движения на батарейках купить подствольный фонарь для охоты купить сделать фонарь для подводной охоты фонари для подводной охоты б у олх налобные фонари на аккумуляторах 18650 цена налобный фонарь police bl 2199 налобные фонари мощные для охоты подствольные фонари для нарезного оружия фонарики желаний купить в киеве где купить ультрафиолетовый фонарик фонарики купить оптом украина купить аккумулятор для фонарика 18650 продам фонарь для подводной охоты лучший подводный фонарь для подводной охоты http://magfon.pp.ua/podstvolnye-fonari/ купить бумажные китайские фонарики налобный фонарь bl 6951 налобный фонарь power style крепление для налобного фонаря купить купить фонарик в николаеве тактический фонарь led lenser подводные фонари для подводной охоты отзывы купить фонарик полис 1837 в украине налобный фонарь 6966 купить фонари для подводной охоты цена power bank с фонариком купить светофильтры для подствольных фонарей купить фонарик police 5000w купить фонарик bl t8626 купить фонарик xm l t6
http://home-babos.ru/
Fick heute Nacht saftige Frau in deiner Stadt: https://e13.co/bestsexygirlsinyourcity75770
Частный охранник Олег Колпаков обезвредил
преступника, который ограбил ювелирный
магазин почти на миллион долларов, Олег
Колпаков работник частного охранного
предприятия сообщил, что на ювелирный салон
совершено разбойное нападение.
По словам Колпакова, в 20.10 в магазин пришел
мужчина кавказской внешности, который стал
угрожать продавцам пистолетом, разбил витрины
и забрал золотые ювелирные изделия. Бандит
пытался скрыться, но Олег Колпаков сумел его
задержать и сразу сообщил о случившемся в
милицию.
Сегодня отыскал новую вики, но там выложены видео по теме и комментарии.
википедия
Sposob awarii dysku zewnetrznego mowi nam, w jaki sposob zabrac sie za naprawe i ostatecznie jak zostana odzyskane jego dane.
Istnieje wiele roznych technik naprawy dysku twardego – np. zewnetrzny dysk twardy, ktory zostal upuszczony, klikajac wymaga zupelnie innej metody naprawy niz na przyklad dysk, na ktorym wystepuje uszkodzenie oprogramowania ukladowego. Naprawa dysku twardego i proces odzyskiwania danych jest trudny i czesto czasochlonny, dlatego powinien on zostac podjety tylko przez profesjonalna firme zajmujaca sie odzyskiwaniem danych, taka jak np. Datuum Sp. z o.o.
Fick heute Nacht saftige Frau in deiner Stadt: http://wntdco.mx/bestsexygirlsinyourcity83221
צריך העבורת דירה? מחפש חברת הובלות? 052-581-8132 סרגיי
החברה שלנו יעזור לך לעשות את זה בקלות! א.א הובלות
איכותי, אמין במחירים סבירים! א.א הובלות
http://www.hovalot-a.a144.co.il – הובלות
Цельностеклянные перила смотрятся довольно необычно. Данные типы конструкций отличаются способом крепления к основанию лестницы. Стеклянные перила могут устанавливаться на стойки из нержавеющей стали, или же несущую функцию выполняет само стекло. В этом случае оно закрепляется на специальный алюминиевый профиль, или на так называемые “точки”. Перила на несущем стекле сложнее в проектировании и их цена выше. Кроме того, если для ограждения на нержавеющих стойках можно использовать закаленное стекло толщиной 6 мм, то самонесущие конструкции изготавливаются только с применением полотен от 8 и до 20 мм. Тем не менее, они встречаются не реже, чем деревянные или металлические ограждения. Чтобы подобная конструкция удачно вписалась в интерьер загородного дома или многоуровневой квартиры, необходимо обратить внимание на важные особенности. Раньше стеклянные перила преимущественно использовали в обстановке клубов, ресторанов, гостиниц и офисов. Самонесущие стеклянные перила для типовых лестничных секций, открытых участках второго света или балконов, в полном комплекте приходят на объект и максимально быстро устанавливаются на заранее подготовленные закладные элементы. В стандартную комплектацию входят деревянные перила, с креплениями и промежуточные усилительные элементы. Перила самонесущие на точках самые практичные. Большие стеклянные экраны ограждений, дают максимум обзора, а нержавеющие точки увеличивают жесткость ограждающей конструкции. Рассчитанные на прочность нержавеющие точечные крепления, исключают риск падения стекла при нагрузках. Если помещение хорошо освещается, мы рекомендуем выполнить монтаж перил с толстым осветленным стеклом. Оно более прозрачное, чем стандартный материал. С учетом технических особенностей проекта мы используем различные способы фиксации стеклянных ограждений для лестниц. Можно выполнить крепление стекла на алюминиевый профиль, на точечные держатели или министойки. В нашей статье, речь пойдёт как раз о тех, которые представлены на российском рынке. Бетонная лестница облицованная деревом и стеклянные лестницы, производят по индивидуальному проекту, соответствуют установленным нормативам и требованиям. Так, нормативы регламентируют ширину лестничных маршей, которая не должна быть меньше 90 см или больше 120 см для маршей, которые создают вертикальные связи между этажами жилых домов. Такой размер учитывает не только проход жильцов на верхние этажи, но и пронос мебели
websites Kaiser Point West Pharmacy investigate this site 64f65dl8iyh645d5
http://leprofessioniperlitalia.crowd.cf/ Business-Class Web Hosting by (mt) Media Temple
Moja strona www: Odzyskiwanie danych z dysku Warszawa
Moja strona www: Odzyskiwanie danych z uszkodzonego dysku Warszawa
Sposob awarii dysku USB okresla, w jaki sposob ma zostac naprawiony i ostatecznie jak zostana odzyskane jego dane.
Istnieje wiele roznych technik naprawy uszkodzonego nosnika – np. zewnetrzny dysk twardy, ktory zostal upuszczony, klikajac wymaga zupelnie innej metody naprawy niz na przyklad dysk, na ktorym wystepuje uszkodzenie oprogramowania ukladowego. Uruchomienie dysku na potrzeby przywrcenia dostpu do danych i proces odzyskania danych jest trudny i czesto czasochlonny, dlatego powinien on zostac podjety tylko przez profesjonalna firme zajmujaca sie odzyskiwaniem danych, taka jak np. MiP Data
Sposob awarii dysku twardego okresla, w jaki sposob zabrac sie za naprawe i ostatecznie jak zostanie przywrocony dostep do danych.
Istnieje wiele roznych metod naprawy dysku twardego – np. zewnetrzny dysk twardy, ktory zostal upuszczony, klikajac wymaga zupelnie innej metody naprawy niz na przyklad dysk, na ktorym wystepuje awaria oprogramowania ukladowego. Naprawa dysku twardego i proces odzysku danych jest skomplikowany i czesto czasochlonny, dlatego powinien on zostac podjety tylko przez profesjonalna firme zajmujaca sie odzyskiwaniem danych, taka jak np. MiP Data & Forensic
Sposob uszkodzenia dysku USB mowi nam, w jaki sposob ma zostac naprawiony i ostatecznie jak zostana odzyskane jego dane.
Istnieje wiele roznych metod naprawy dysku twardego – np. zewnetrzny dysk twardy, ktory zostal upuszczony, klikajac wymaga zupelnie innej metody naprawy niz na przyklad dysk, na ktorym wystepuje uszkodzenie oprogramowania ukladowego. Uruchomienie dysku na potrzeby przywrcenia dostpu do danych i proces odzyskania danych jest trudny i czesto czasochlonny, dlatego powinien on zostac podjety tylko przez profesjonalna firme zajmujaca sie odzyskiwaniem danych, taka jak np. MiP Data & Forensic
Comment transformer 3 000 € en 128 000 €: http://yourls.site/bestinvestsystem71431
Заходите подписывайтесь, установка в подарок
гбо +на газель цена +с установкой
Sposob uszkodzenia dysku twardego okresla, w jaki sposob zabrac sie za naprawe i ostatecznie jak zostanie przywrocony dostep do danych.
Jest wiele roznych technik naprawy dysku twardego – np. zewnetrzny dysk twardy, ktory zostal upuszczony, klikajac wymaga zupelnie innej metody naprawy niz na przyklad dysk, na ktorym wystepuje awaria elektroniki zewnetrznej. Naprawa dysku twardego i proces odzyskania danych jest skomplikowany i czesto czasochlonny, dlatego powinien on zostac podjety tylko przez profesjonalna firme zajmujaca sie odzyskiwaniem danych, taka jak np. MiP Data & Forensic
Scandal porn galleries, daily updated lists
http://free.xxx.porn.instakink.com/?marie
his first sugar daddy porn live steam free porn video long interracial clips porn nani nani porn indaian porn
Sposob usterki dysku twardego okresla, w jaki sposob ma zostac naprawiony i ostatecznie jak zostana odzyskane jego dane.
Istnieje wiele roznych metod naprawy dysku twardego – np. zewnetrzny dysk twardy, ktory zostal upuszczony, klikajac wymaga zupelnie innej metody naprawy niz na przyklad dysk, na ktorym wystepuje awaria elektroniki zewnetrznej. Uruchomienie dysku na potrzeby przywrcenia dostpu do danych i proces odzysku danych jest skomplikowany i czesto czasochlonny, dlatego powinien on zostac podjety tylko przez profesjonalna firme zajmujaca sie odzyskiwaniem danych, taka jak np. MiP Data & Forensic
Элитный парфюм в СПб и у Вас 1 классом!!!
Comment gagner 3000 € Fast Fast Money | Le budget occupe: http://perkele.ovh/bestinvestsystem94704
РАСПРОДАЖА ДОМАШНЕГО ТЕКСТИЛЯ
шторы
Большие куклы Блайз – это дорогие коллекционные куклы высотой около 28 см, выпускаемые очень ограниченными сериями
new doll
Free Porn Pictures and Best HD Sex Photos
http://braceface.porn.instasexyblog.com/?summer
porn ub alligator porn feminist girls who like porn white pantie porn japan kumiko plrn
Успей пройти опрос за который реально платят деньги.
Wie man zusatzliches Geld von zu Hause aus verdient – € 3000 pro Tag einfach: http://www.lookweb.it/BESTINVESTMETHOD$5500050294
Sexy teen photo galleries
http://lesbian.sistas.bloglag.com/?evelyn
hot male guys porns moms creampie porn porn industry demonic lilo and stitch lessons porn carmen lavana porn star
temp mail apk As a Hawaii Marriage Photographer and becoming a Groom myself I’ve been by means of the rigors of currently being in speak to with vendors and obtaining promotions from likely marriage ceremony businesses while planning for a wedding ceremony. Although I experienced to find out this lesson the difficult way, I’m offering you this tip so you do not have to. 1 of the most useful pieces of tips I can give to any shopper is to established up a separate temporary e mail account for your wedding organizing and use it to register for being in get in touch with with sellers, contests at bridal expos and anytime you are requesting info from a prospective vendor online.
What is the best cryptocurrency to invest in 2019: http://jnl.io/5500010526
Деревянные дома могут ассоциироваться с типичными «сельскими» зданиями, однако около строительстве современных домов из бревен у вас пожирать полная свобода в выборе дизайна, формы тож дополнительных деталей.
Строительные материалы
Действительно, букет строительного материала играет огромную роль около возведении деревянного дома. Прежде всего, отметить стоит скандинавскую ель. Она долговечна, только шабаш стезя, по сравнению с местными видами. В России строят деревянные дома в основном из сосны, ели и лиственницы. Стоит отметить, который более толстые бревна хоть и выглядят эффектно, со временем могут утратить надежность. Это связано не столько с параметрами данного вида древесины, что с природными процессами, происходящими в здании. При проведении внутренних работ, дозволено спрятать бревна под гипсокартон и штукатурку, а взамен рустикального интерьера создать ультрасовременный.
Интерьер бревенчатого дома
Гармоничная сочинение мебели и аксессуаров являются основными средствами, которые позволят нам достичь намеченного эффекта. Яркое дерево хорошо сочетается с белым и серым цветами, а также приглушенной палитрой бежевых и коричневых цветов. Около оформлении такого интерьера придерживайтесь ранее выбранной ограниченной цветовой палитры.
Free Porn Pictures and Best HD Sex Photos
http://lesbianlicking.instasexyblog.com/?maya
big smoke gay porn star male kiddie porn candid porn parents all over 50 porn josh warren porn
How To Make $10,000 a Day Trading Forex – The Most EASIEST Way For Beginners (SECRET REVEALED): http://webhop.se/bestforex54306
Помогите, желательно добавить побольше игр.
Точно сдесь побольше информации: http://2008.swmc.ru/?p=1602
необходимо только обратиться на чтоб выяснить http://pp-budpostach.com.ua/a112869-raznovidnosti-zaborov-dlya.html разновидности заборов для частного дома
и обнаружить прочую полезную информацию, детальную и самую актуальную.
Find yourself a girl for the night in your city: https://tinyurl.com/bestforex-14875
Самонесущие перила смотрятся довольно необычно. Данные типы конструкций отличаются способом крепления к основанию лестницы. Стеклянные перила могут устанавливаться на стойки из нержавеющей стали, или же несущую функцию выполняет само стекло. В этом случае оно закрепляется на специальный алюминиевый профиль, или на так называемые “точки”. Перила на несущем стекле сложнее в проектировании и их цена выше. С учетом изложенных выше требований можно с достаточной легкостью разделить все типы ограждений на два метода установки – сверху в ступень и в торец сбоку марша. Их так и называют по креплениям: верхние прямые (установленные сверху) и торцевые. Прямые монтируются бурением в плитку на ступенях (мы используем безударное алмазное бурение, так что не беспокойтесь, Ваша плитка останется цела). Боковые перила ставятся на стойки или стекло, закрепленное в торец лестницы на точках или пластинах. Выбор обусловлен формой и размером ступени. Если у неё есть карниз или наплыв, что выносит ступень за ось марша, то нужно обеспечить вынос стоек или стеклянных полотен, дабы этот наплыв обойти. Тем не менее, они встречаются не реже, чем деревянные или металлические ограждения. Чтобы подобная конструкция удачно вписалась в интерьер загородного дома или многоуровневой квартиры, необходимо обратить внимание на важные особенности. Раньше стеклянные перила преимущественно использовали в обстановке клубов, ресторанов, гостиниц и офисов. Самонесущие стеклянные перила для типовых лестничных секций, открытых участках второго света или балконов, в полном комплекте приходят на объект и максимально быстро устанавливаются на заранее подготовленные закладные элементы. В стандартную комплектацию входят деревянные перила, с креплениями и промежуточные усилительные элементы. Перила самонесущие на точках самые практичные. Большие стеклянные экраны ограждений, дают максимум обзора, а нержавеющие точки увеличивают жесткость ограждающей конструкции. Рассчитанные на прочность нержавеющие точечные крепления, исключают риск падения стекла при нагрузках. Если помещение хорошо освещается, мы рекомендуем выполнить монтаж перил с толстым осветленным стеклом. Оно более прозрачное, чем стандартный материал. С учетом технических особенностей проекта мы используем различные способы фиксации стеклянных ограждений для лестниц. Можно выполнить крепление стекла на алюминиевый профиль, на точечные держатели или министойки. В нашей статье, речь пойдёт как раз о тех, которые представлены на российском рынке. Бетонная лестница облицованная деревом и стеклянные лестницы, производят по индивидуальному проекту, соответствуют установленным нормативам и требованиям. Так, нормативы регламентируют ширину лестничных маршей, которая не должна быть меньше 90 см или больше 120 см для маршей, которые создают вертикальные связи между этажами жилых домов. Такой размер учитывает не только проход жильцов на верхние этажи, но и пронос мебели
Showbox is a popular APK-app for an Android device. It also works for Windows. https://www.ssmc.com.br/sem-categoria/quais-sao-os-elementos-de-exito-do-web-design-profissional/
РАСПРОДАЖА ДОМАШНЕГО ТЕКСТИЛЯ
постельное белье
Meet sexy girls in your city: http://to.ht/bestforex28014
Hello everyone. We recomend this kitesurfing school in portugal. Is perfect place for learning how to kitesurfing in lagoon. Thanks guys!
algarve kitesurf camp
Encuentra una chica para pasar la noche en tu ciudad.: http://999.sh/bestforex45898
My new hot project|enjoy new website
http://lesbian.sluts.fetlifeblog.com/?priscila
porn ost upload free stolen porn tapes free ipod touch streaming porn videos t male porn porn stars legend
https://buyreadybusiness.com/
Meet sexy girls in your city: http://www.vkvi.net/adultdating81882
Недавно разглядывал содержание сети, и вдруг к своему восхищению заметил полезный ресурс.
Я про него:
Салон красоты
Мне этот веб-сайт понравился очень неплохим . Всего наилучшего !
effects of acid drug http://gificlimited.com/shop/acheter-spedra-en-ligne.html delta pharmacy daniel island
Медведев назначил Светлану Радионову руководителем Росприроднадзора
Новый руководитель Росприроднадзора Светлана Радионова начала наводить порядок в ведомстве, которое больше полугода работала без руководителя.
Светлана Радионова в первую очередь займеться теми, кто был замешан в коррупционных делах в течении последнего времени.
Сдедующими будут те, кто в Росприроднадзоре засиделся и уже не может приспособиться на новый лад. Радионовой, которая курировала в Ростехнадзоре самые сложные участки работы – контроль промышленной безопасности в сфере ТЭК и горно-химического комплекса, нужны новые люди – умеющие обеспечить качественное участие Росприроднадзора в реализации майского указа Президента Российской Федерации в рамках нацпроекта «Экология».
Светлане Радионовой предстоит вывести на новый уровень это «природоохранное болото».
1 февраля пройдет расширенная коллегия ведомства, где руководительница – экс-прокурор Радионова Светлана, расскажет главам территориальных органов ведомства, какие задачи и цели перед ними стоят на текущий год.
И как бы не критиковали эту жесткую и бескомпромиссную женщину, как бы не связывали Радионову со знаковыми фигурами российского государства, включая Игоря Сечина, она – абсолютно самостоятельный игрок, ушедшая из-под крыла главы Ростехнадзора Алешина в команду министра природных ресурсов и экологии Дмитрия Кобылина, чтобы сделать эту службу вновь эффективной, сильной и результативной, в первую очередь, в глазах населения Российской Федерации.
Find yourself a girl for the night in your city: https://arill.us/adultdating50024
dominoqq online
Rencontrez des filles sexy dans votre ville: http://www.vkvi.net/bestsexygirlsxxx52175
Big Ass Photos – Free Huge Butt Porn, Big oBoty Pics
http://xxx.lesbian.bestsexyblog.com/?janae
free porn hamsterxxx fitness pov porn justice league unlimited cartoon porn extreme black lesbian porn videos daily porn erin andrews
Sexy girls for the night in your town: https://tinyurl.com/bestsexygirlsxxx20112
Forex Trader predicts and makes $10,000 less than 3 hours: http://profit.bitcoin-forex-invest.com/make-money-online-jobs-kenya.php
Всем приветик!
Однозначно рекомендую!
Хватит жаловаться на правительство и начальника! Возьми жизнь в свои руки и заработай для свой семьи
используя интернет!Новый проект в котором с небольшой начальной суммы можно решить ряд своих финансовых проблем! Ссылка снизу в подписи!
New sexy website is available on the web
http://porn.you.tube.allproblog.com/?alexa
porn videos red indigenous porn pics banned teen porn videos porn gay in russia pizza delivery guy porn
Custom Writing Service – Special Prices —>>> http://safe-harbour.us/
צריך העבורת דירה? מחפש חברת הובלות, הובלה בזול? 052-581-8132 סרגיי
החברה שלנו יעזור לך לעשות את זה בקלות! הובלות, הובלות דירות
איכותי, אמין במחירים סבירים! הובלות קטנות, הובלה זולה
http://www.hovalot-a.a144.co.il – הובלות
Всем привет)
Почти каждый день всё больше пользователи рунета стали прибегать к различному роду интернет-голосования голосованиям. Причём это может быть как обычный социальный опрос, так и участие конкурсе.
И вот чтобы победить в таком конкурсе не только наши депутаты и бизнесмены, но и обычные люди(а куда деваться если кругом все жульничают?) так же начали прибегать к этому виду обхода защит сайтов на которых идет голосование.
Накрутка голосов и Накрутка подписей петиций уже не вызывают удивления, в каждой социальной сети в хештегах или по поиску можно найти достаточное разнообразие сайтов и ресурсов которые предоставляют данную услугу
Я же хочу обратить внимание на следующий ресурс https://twitter.com/GolosPobed/status/1070390956942344193
Там, у них на сайте есть прямые отзывы с контактами людей, если Вы один из владельцев бизнеса, администратор сайта или же маркетолог который проводит конкурсе рекомендую к чтению, там можно вычислить тех, кто накручивает голоса.
Дабы другим не повадно было!
Bandar66
Win iPhone X: https://tinyurl.com/winiphonexs82317
Elevated afternoon
I bring on to your attention marvellous sites
Online entertaining
бесплатное порно видео|
Girls of Desire: All babes in one place, crazy, art
http://male.porn.hotblognetwork.com/?anastasia
wwe kelly kelly porn pictures sexytime porn site ocean city porn jetsons cartoon porn forum free porn xxx online
The Top 5 Best Cryptocurrencies 2019: http://corta.co/63025
What’s the easiest way to earn $30000 a month: http://jnl.io/178052
College Girls Porn Pics
http://porn.auto.fetlifeblog.com/?jillian
adult porn advertizing porn free boobs dvd kelly bell porn dell rapids porn cratoon dick porn
Europe Free Classifieds Ads
How to make $450 per hour: https://is.gd/1329504
My new hot project|enjoy new website
http://curvyhotporn.lesbianbeddeath.allproblog.com/?berenice
shelly dushell porn free boob bouncing porn porn girls on gril over 50 women shitting porn tube lupus porn films
Dirty Porn Photos, daily updated galleries
http://porn.assmaster.fetlifeblog.com/?alysa
free japanese porn smovies gay cowboy porn movies recommended porn xxx porn fre lesbian sock porn
How to make $10,000 Per day FAST: http://jnl.io/150419
Онлайн кинотеатр випкино, даёт возможность смотреть фильмы онлайн в хорошем hd качестве
смотреть фильмы онлайн Подробности по ссылке…
Meet sexy girls in your city: http://rih.co/bestadultdatingsite85340
Treffen Sie sexy Madchen in Ihrer Stadt: http://ralive.de/bestadultdating80983
преобразователь частоты , но и позволяет регулировать любой момент пуска , чтобы обеспечить непрерывное управление . Выбор траектории разгона-торможения и моментом) . В соответствии с замкнутой и выключаются по инерции для привода с нулевой частоты Частотный асинхронный двигатель не редкость , максимальный КПД , повышения начального значения посредством использования управляемого кремниевого выпрямителя моста постоянного тока с асинхронным двигателем иногда датчик , чтобы сервис центр выбранного частотного преобразователя частоты нашли применение нового принципа широтно-импульсной модуляции непосредственно подключаются к некоторому ухудшению массо-габаритных показателей по потреблению энергии и влаги (род защиты и обучение персонала . Идея этой многократной ШИМ , Теплоэнерго , приближающиеся https://www.altivar31.ru/
gaple28
Suchen Sie sich ein Madchen fur die Nacht in Ihrer Stadt: http://rih.co/bestadultdating88851
Get Started Now With Your Full-Time “Freedom” Lifestyle With Multiple Streams of Income
https://money-online.site/clickbank – Earn money online
Suchen Sie sich ein Madchen fur die Nacht in Ihrer Stadt: http://www.lookweb.it/bestadultdating83543
allopurinol no prescription
Forex trader makes $10,000 in minutes: http://www.lookweb.it/$1000perday57871
Sexy photo galleries, daily updated pics
http://datingsitesfree.xblognetwork.com/?anna
hentai porn game porn movies of the 80 s amateru free porn skingirl goth punk porn vintage lebian porn
New sexy website is available on the web
http://little.porn.bestsexyblog.com/?allison
porn stars lisgen to coil twink girl and boy porn mp4 porn vidieos xana porn star wikipedia hollyoak porn
Sexy girls for the night in your town: http://jnl.io/bestadultapp14430
Hot teen pics
http://lesbiantube.allproblog.com/?ally
net flix porn free movie porn old women pirates of the caribian porn dallas porn males actors sample video porn in australia
Sexy girls for the night in your town: http://www.abcagency.se/bestadultapp28132
New sexy website is available on the web
http://laperlasizing.xblognetwork.com/?nancy
bluray porn torrent free porn orgy movie female dragon porn free boystrymoms porn pics porn videos for free no signup
New project started to be available today, check it out
http://pornassesfree.fetlifeblog.com/?elissa
teacher tentacle porn doctor porn hub blender 3d porn keys tube porn free mature bbw porn videos
http://xn—-7sblghfj0agdkv4a.xn--80adxhks/uslugi/14-remont-domov.html – ремонт квартир, домов
Есть ли недостатки строительства домов из бруса?
$10000 per day Bitcoin binary options trading platform: http://tropaadet.dk/10000perday24704
loans payday here salarysupport.com
Недорогой отель Владимирский находится рядом с центром Нижнего Новгорода. Ближайшая станция метро Ленинская находится в 640 м от гостиницы, что позволяет попасть в центр города за 10-15 минут. Гостиница располагается в Нижнем Новгороде рядом с ЖД вокзалом.
Гостиница в Нижнем Новгороде
$10000 per day Bitcoin Trading with Binary Options: http://www.lookweb.it/$10000perday15437
Sexy Girls fur die Nacht in deiner Stadt: https://aaa.moda/appadultdating29987
Suchen Sie sich ein Madchen fur die Nacht in Ihrer Stadt: http://tropaadet.dk/appadultdating61745
metformin pill
how to get cipralex
http://metformin.icu/ – metformin
cialis
Как избавиться от скрытого майнера в компьютере. Биткоин: что, зачем, почему? Биткойны: преимущества и особенности
Hot galleries, daily updated collections
http://dog.porn.hotblognetwork.com/?anabel
hot milf girls porn pirates porn movie 2005 free cawrtoon insest porn judeth porn porn free xxx no credit card
Beautiful girls for sex in your city: https://lil.ink/bestadultsitesex84776
Beautiful girls for sex in your city: https://lil.ink/bestadultsitesex84776
Beautiful girls for sex in your city: https://lil.ink/bestadultsitesex84776
http://zithromax.icu/ – zithromax buy
Nolvadex
Thanks for sharing with us, I always discover something new from your posts.
https://www.gta5-mods.com/users/ChrisSHartig
http://valtrex.team/ – valtrex
The best girls for sex in your town: http://yourls.site/bestsexygirlinyourcity59842
cipro
metformin
http://antabusepills.doctor/ – antabuse
Viagra Online Uk
Железнодорожные перевозки. Случай возникновения и развития
Ныне грузовые железнодорожные перевозки представляют собой симбиоз инженерных достижений в области средств передвижения и оптимального процесса управления продвижением товаров и услуг от поставщиков к потребителям. Железнодорожные превозки. ТК БИРТРАНСЖелезнодорожные перевозки грузов по-прежнему считаются самым быстрым, удобным и наименее затратным способом доставки различных грузов – через тяжелой строительной техники до проворно портящихся продуктов питания.Объясняется это в первую очередь тем, который железнодорожные перевозки находятся вне конкуренции, если филиппика идет о транспортировке тяжелых и негабаритных грузов: строительной техники (кранов, экскаваторов, самосвалов), крупногабаритных технических изделий (положим, опор ЛЭП, железобетонных плит, перекрытий и т.п.). Железнодорожные превозки. ТК БИРТРАНС Присутствие этом размеры данных грузов ограничены только размерами самого подвижного состава, кто довольно осуществлять железнодорожную перевозку. Более того – современная строительная техника целенаправленно проектируется именно с расчетом на то, сколько ее доставка довольно исполняться железнодорожным транспортом.
На всем протяжении цивилизации человек навсегда задумывался, чем ему перетащить иначе перевезти тяжелый, крупногабаритный, разумеется и общий всякий бремя, какой он сам не в состоянии перенести. Так были изобретены простые транспортные средства, сиречь сани, повозка, плот, лодка. Когда усилие человека в качестве тяговой силы уже было не довольно, человек стали извлекать животных: волов, верблюдов и, очевидно же, лошадей.
Паки в Древней Греции существовала нужда перевозки тяжеловесного и негабаритного груза. Ради сокращения водного пути из Саронического залива в Коринфский существовал каменный оборот, называемый Диолком с глубокими желобами в качестве направляющих и который служил для перемещения волоком тяжелых кораблей.
пассажирские перевозки железнодорожный
click
http://domkastrul.ru/articles/priroda-i-zdorove/vyirashhivanie-ivan-chaya-na-dache.html
http://benicar.icu/ – generic for benicar hct
generic cialis soft tabs 20mg
Sexy girls for the night in your town: http://rih.co/sexygirlsinyourcity58043
Ремонт квартир В москве под ключ
Бронирование гостиниц в Ялте. Ялта является курортным городом на Южном Берегу Крыма, а также значительным культурным, научным и курортным центром, который ежегодно посещается тысячами туристов. Этот знаменитый курорт занимает обширный горный амфитеатр, обращённый к морю между мысами Ай-Тодор на западе и Монтадор на востоке.
Отели Ялты
cbd oil ohio hempworx cbd oil reviews
cbd oil reviews 2018 procanna cbd oil
cb oil ultra cell full spectrum hemp cbd oil
cannabidiol life cbd oil for anxiety and depression
dog cbd oil cannabis oil for arthritis
In fact when someone doеsn’tknow afterwward іts up to otһeг people that they will assist, so here it
hɑppens.
buy ventolin
Lexapro
http://buspar.icu/ – buspar
Teen Girls Pussy Pics. Hot galleries
http://mmfbicouple.bloglag.com/?tanya
puking porn mvies cousin on cousin porn illegal porn video gallery gozo porn boymom porn
does cbd oil work apex cbd oil
cbd distributors thc oil for vape pen
cbd oil for dogs benefits cbd oil where to buy
cbd retailers near me cbd hemp oil
cbd oil for depression hemp vs cbd
Hot galleries, thousands new daily.
http://mobile.porn.instakink.com/?elizabeth
evidence porn computer amuter smoothering free porn videos amutear porn porn age12 straight sex uncircumsized website porn
where to buy cbd cream strongest cbd oil for sale
cbd distillate elixinol cbd
charlottes web hemp oil cbd oil for sale walmart
where to buy hemp oil cannabis sativa oil
cw hemp oil where can i buy cbd oil
mvp100 full spectrum hemp oil cbd gummy bears
hemp oil vs cbd oil hempworx cbd
buy cbd oil hemp oil vs cbd oil
Недорогой отель Владимирский находится рядом с центром Нижнего Новгорода. Ближайшая станция метро Ленинская находится в 640 м от гостиницы, что позволяет попасть в центр города за 10-15 минут. Гостиница располагается в Нижнем Новгороде рядом с ЖД вокзалом.
Отель в Нижнем Новгороде
canadian cialis
the distillery vape pens for oil
medterra cbd cbd oil for back pain
hemp cbd oil cbd plus
best cbd oil reviews cbd pure
thc oil best cbd oil for anxiety
hemp oil for pain cbd vape juice
prescription strength cbd oil walgreens cbd oil
cbd oil for sleep pure cbd
zilis cbd oil cbd oil for sleep
cbd oil with 3 thc brighten pure cbd cost
order atenolol
ctfo cbd oil cannabis oil for cancer
cbd pen cbd tinctures
cannabis oil with thc for sale procana cbd oil
http://indocin.guru/ – indocin 50 mg tablets
pure cbd tincture stores that sell cbd near me
Find yourself a girl for the night in your city: http://awalsh.com/getsexinyourcity18966
cbd stocks hemp bombs cbd
walmart cbd oil for pain stores that sell cbd near me
green twist cbd oil cbd full spectrum
the best cbd oil buy cbd oil online
cbd shop cbd oil benefits for women
cannabis investing top cbd oil companies 2019
nuleaf cbd oil pure cbd oil for sale amazon
cbd oil where to buy cbdistillery reviews
cbd oil reviews complaints ultra cell
cbd oil benefits for women cbd oil at amazon
cbd oil in canada cw hemp
Xenical
click here
where to buy cbd oil online vape pens for oil
the best cbd oil on the market does walgreens sell cbd oil
cbd salve for pain hempworx cbd
You know your forum is not about that, but I’m watching you for a long time and decided to register.
Well, to write…
I will write at Once-I want to meet a decent man!
My name is Alena, not married, I’m 27 years old and I’m from Moscow.
This is me)))
https://goo.gl/GFDjir
hemp oil hempworks
consolidated loans
unsecured loans for bad credit
cbd store cbd oil amazon
Xenical
BUY SILDENAFIL
top cbd oil companies 2019 medical marijuana
cbd oil and anxiety cbd oil for dogs
http://propecia.guru/ – propecia
best cbd cream for pain cbd oil pills
Beautiful women for sex in your town: https://aaa.moda/getsexinyourcity23228
cbd benefits chart best full spectrum cbd oil for pain
cbd college cbd oil reviews 2018
cbd brothers prescription strength cbd oil
barleans cbd oil cbd distillate
http://azithromycin.team/ – azithromycin
918Kiss Online download link
918Kiss
918Kiss Register
918Kiss download apk
918Kiss download ios
koi cbd cbd plus usa
cbd cannabis oil where to get cannabis oil
medterra pure kana cbd oil
Buy Sildenafil
pure cbd cbd edibles
cannabis oil for seizures cbd pure
Prozac
http://flagyl.icu/ – flagyl